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Cérebro – Três motivos para autosabotagem

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A autosabotagem e escolha de um dos cérebro

Segundo o neurocientista Paul MacLean.

O cérebro obteve camadas adicionais ao longo da evolução das espécies. Este bio computador altamente complexo é composto por três compartimentos principais que se desenvolveu de baixo para cima de acordo com a linha do tempo evolutiva.

Reação : Cérebro Reptiliano – Primitivo.

Emoção: Cérebro de mamífero – Sistema límbico.

Razão: Cérebro cognitivo – Neo Córtex.

Imagine três generais altamente estratégicos, cada um com uma agenda única e uma definição diferente do que é felicidade. Pode apostar que o resultado da falta de integração entre esses três cérebros, é muita confusão e ruído na sua cabeça.

Tenho certeza de que todos podem se lembrar de experiências pessoais em que ficaram indecisos entre as diferentes mensagens surgidas em sua cabeça.

Exemplo: decidido manter uma determinada dieta, você ver um prato com água na boca e esses generais começam a enviar ordens:

Cérebro reptiliano: Nossa! Eu quero. Isso é muito importante para mim.

Cérebro mamífero: Ai que delícia! Já sinto o sabor. Vamos comer.

Cérebro cognitivo: Não faça isso! Olha seu compromisso. Você vai engordar.

Digamos que escolhemos aproveitar o prazer e, em breve, ouvimos esta mensagem:

Cérebro cognitivo: Eu sabia! Eu sabia! Você fez de novo! Você devia se envergonhar!

Outro exemplo: Alguém estudou muito e conseguiu passar no vestibular. No momento está no último semestre e então começa a passar mal quando vai a aula. Sente náuseas, vomita, tem um série de sintomas como insônia e outros. Decide dá um tempo na faculdade e todos os seus problemas desaparecem. Para alguém com esclarecimento psicológico vai direto procurar alguém que o possa ajudar. Ma já houve muitas pessoas que abandonaram a faculdade ou trocaram de curso por problemas parecidos. Tudo isso pode ser chamado de autosabotagem.

Soa familiar?

As vezes você não pode confiar em suas próprias decisões. Um cérebro bate no seu ombro enquanto o outro repreende vigorosamente. Esses conflitos internos é a causa de muita frustração, estresse, baixa autoestima e chegando até enfraquecer sua força de vontade. Cada cérebro está tentando assumir a liderança. O frequente vencedor entre esses cérebros gradualmente molda sua mentalidade e personalidade dominante. Ela também dominará suas decisões futuras e, finalmente, toda a sua vida.

Então, o primeiro passo é entender melhor esses três cérebros, em uma linguagem clara. Paul MacLean baseia a distinção entre esses cérebros em sua famosa teoria do “Cérebro triúno”

Reação: Cérebro Reptiliano

Este cérebro está localizado no centro inferior da sua cabeça e consiste no tronco cerebral e no cerebelo. É o cérebro mais primitivo e nós o compartilhamos com répteis e pássaros. Sua responsabilidade fundamental é assegurar nossa sobrevivência física. Portanto, é justo pensar nisso como nosso “guarda-costas pessoal”, que checa atentamente a nossa respiração, circulação sanguínea, sistema de reprodução, fome e mecanismo de defesa. Reage ao medo e à dor.

Uma qualidade interessante deste cérebro é que ele não tem capacidade para diferenciar a realidade e a imaginação. Então, o hábito de especular e se preocupar com ameaças imaginárias, que pode ou não acontecer no futuro. Cria uma resposta semelhante ao estresse e à ansiedade, como seria, se essas ameaças fossem reais. Além disso, esse cérebro não pode diferenciar claramente entre os eventos passados, presentes e futuros. É por isso que se lembrar de um evento traumático passado irá ativar esse cérebro para agir e protegê-lo, e às vezes resulta em ataques de pânico, pois ele acha que existe uma verdadeira ameaça de sobrevivência agora mesmo.

Reação: cérebros reptilianos

Os critérios de tomada de decisão desse cérebro:

Será que vai me comer?

Será que devo comê-lo?

Será que devo atacar?

Ou será melhor evitá-lo?

Objectivo: Tranquilize a segurança física e a sobrevivência!

É difícil acreditar que esse cérebro antigo ainda administra a maioria das nossas funções diárias. Quando não lembramos o que comemos, o que dissemos, ou se nos escovamos os dentes ou não, é principalmente porque estávamos funcionando no piloto automático.

A maneira de tranquilizar esse cérebro é esclarecendo e afirmando sua percepção de perigo e o que for necessário para sua sobrevivência. Por exemplo, se você está ciente dos perigos que corre ao comer uma comida gordurosa regularmente. Você estará definindo um novo critério para o seu cérebro Reptiliano. O que se deve observar então, é evitar a comida gordurosa e manter se cérebro tranquilo .

Eu tive muitas preocupações na minha vida, a maioria dos quais nunca aconteceu:  Mark Twain

Emoção : Cérebro de mamífero

Este cérebro também é chamado de sistema límbico e está envolvido em torno do cérebro reptiliano. Inclui amígdala e hipocampo e compartilhamos esse cérebro com outros mamíferos, como cavalos, cachorros, gatos e camundongos. O impacto que essa atualização tem em nossa vida é notável simplesmente comparando o conjunto de emoções e a formação de memória mostrada por um gato ou um cachorro em comparação com um lagarto ou um jacaré. A responsabilidade fundamental deste cérebro é buscar prazer e evitar a dor ou o desconforto. Eventos e objetos são coloridos emocionalmente como agradáveis ​​ou dolorosos, brancos ou negros.

Este cérebro também não tem uma noção clara de tempo, nem pode diferenciar entre realidade e imaginação. Basta imaginar um resultado prazeroso e este cérebro entra em ação. Ela fica convencido de que você precisa experimentar o prazer ou sua vida é gastada em vão! Isso cria essa falsa noção de que o que se sente bem no momento é, em última instância, bom para você. Este é o próprio cérebro que encoraja uma pessoa com condições cardíacas a aproveitar o prazer de alimentos gordurosos e cigarros. Enquanto ao mesmo tempo o aterroriza com a dor e o desconforto de uma boa caminhada.

Os cérebros reptilianos e mamíferos funcionam em grande parte em um nível subconsciente e se referem a memória e dados passados. Portanto, se as informações e memórias armazenadas são em grande parte negativas.  Isso é devido à exposição a trauma freqüente, falta de suporte emocional e, acima de tudo, a coragem mental negativa. A vida pode ser percebida como um evento temerário por si só, o que resulta em falta de motivação e depressão, respostas de estresse e ansiedade.

Os critérios de tomada de decisão do cérebro dos mamíferos:

Será que vai vou me sentir bem e com prazer?

Ou isso me causará dor e desconforto?

Devo ir para isso?

Ou é melhor evitá-lo?

Objectivo: Tranquilize o bem-estar emocional no momento presente!

Este é muitas vezes o principal cérebro que entra em construção de novos hábitos!

A maneira de agradar esse cérebro é esclarecendo e afirmando sua percepção do que é finalmente bom e prazeroso versus o que só é bom e prazeroso no momento. Voltando ao exemplo de dieta, se você aprender a aproveitar os muitos benefícios de uma dieta mais saudável, esse cérebro funcionará a seu favor. Portanto, seja criativo!

É na busca da felicidade e do prazer que muitas vezes criamos nossa própria miséria. – Sepi Tajima 

Pensando: Cérebro cognitivo.

Esta camada mais externa enrolada em torno do cérebro dos mamíferos é a última atualização para o nosso cérebro. Está presente em todos os primatas, como gorilas e chimpanzés, bem como golfinhos. No entanto, em humanos é uma versão mais desenvolvida e única.

Este cérebro é tudo sobre lógica e raciocínio, processamento de informações, linguagem e fala, leitura e escrita, planejamento antecipado e definição de metas. Isso nos ajuda a entender as informações recebidas pelos nossos sentidos (visão, audição, toque, cheiro e sabor), planejar estrategicamente e escolher uma interação mais complexa.

Este cérebro goza de resolução de problemas e pode enfrentar novos desafios de forma criativa. O que é único neste cérebro é que ele não precisa necessariamente se referir a memórias passadas e dados armazenados para processar a informação atual. Pode escolher usar os dados armazenados, mas pode desconsiderar completamente as informações passadas em favor de experimentar uma nova abordagem.

Os critérios de tomada de decisão do cérebro cognitivo:

Será bom a longo prazo?

Ou isso me causará dor no longo prazo?

Devo ir para isso?

Ou será melhor evitá-lo?

Objetivo: tranquilizar o bem-estar para um futuro melhor!

Oposto ao cérebro dos Reptilianos e dos Mamíferos, o cérebro cognitivo opera em grande parte em um nível consciente e cobre mais de 80% da nossa massa cerebral. O fato mais surpreendente é que, apesar de gostar de pensar em nossa espécie como criaturas altamente conscientes e evoluídas, alguns dizem que apenas 10 a 15% de nosso comportamento é realmente consciente. Isso nos deixa com 85 a 90 por cento de escolhas e comportamentos subconscientes e inconscientes. Algo digno de reflexão!

Portanto, apesar da maioria dos autores e gurus de auto-ajuda que se referem a este cérebro como o tomador de decisão, acho mais apropriado considerá-lo como um influenciador da decisão. Seu voto é muitas vezes dominado pelas vozes mais antigas (como a do réptil interno indomado ou o mamífero emocional) e os demais padrões subconscientes. Na psicologia do Yoga, os dois primeiros cérebros são chamados de “mente inferior” (manas), enquanto o cérebro cognitivo é considerado como a “mente superior” ou o intelecto (buddhi).

O cérebro cognitivo é aquele que o encoraja a entrar no ginásio ou a escolher uma dieta mais saudável, apesar da resistência inicial e desconforto. Isso lhe diz para parar de comer comida sucata e sair do sofá, enquanto o cérebro emocional sugere o contrário. Isso traz à sua atenção que há uma enorme diferença entre o que é bom e o que se sente bem.

Força de vontade é a capacidade de escolher o que é bom em relação ao que se sente bem, uma e outra vez! – Sepi Tajima

Construindo o músculo mental

Esta foi uma breve explicação de seus três cérebros e como eles interagem. Felizmente, esta ilustração ajuda você a entender melhor por que você faz o que faz e a se tornar mais consciente antes de tomar medidas para que eventualmente se arrependa. É como se tivéssemos três advogados dentro da nossa cabeça. Cada um reivindicando ter seus melhores interesses em mente e cada um se intrometendo em cada pequena decisão.

O engraçado é que cada um acredita firmemente que representa você enquanto você é o juiz final!

Sem um juiz atento e alerta, esses três advogados criam o caos, muitos barulhos, desperdiçam sua energia incansavelmente sem progredir muito.

Sua capacidade de ver claramente o que está acontecendo dentro de sua mente, atender atentamente e tomar decisões sábias de acordo com o que é importante para você é o juiz que exerce seu poder. Um juiz habilitado que conheça sua posição pode manter os advogados trabalhando harmoniosamente para seu benefício.

Lembre-se, a diferença é entre o: sentir-se bem – versus o que é bom!

Há um lugar para essas três vozes em sua vida, mas se você entregar no cérebro reptiliano ou mamífero todas as vezes, então sua auto-estima e autoconfiança sofrerão quando você acabar não alcançando o que você planeja fazer.

Cegamente, ser levado com crises de emoção é definitivamente o caminho da menor resistência. Em uma discussão aquecida, é mais fácil reagir e gritar em vez de sentar-se e realmente ouvir entender o que está acontecendo. É mais fácil culpar os outros em vez de procurar soluções

Questões guia

A vida se desenrola em momentos. Escolha conscientemente momento após momento. Assuma o controle de seus três 3 cérebros em vez de ser controlado pelo que falar mais alto.

Esta transformação gradual leva atenção e consciência do que está acontecendo na sua cabeça e na sua força de vontade.

Em qualquer caso, o primeiro passo é entender claramente como sua mente funciona e ter a forte intenção de se sentar como juiz e coordenar a interação dos três advogados mais harmoniosamente.

Então, da próxima vez que você se encontrar em uma situação desafiadora, com seus três cérebros ocupados criando histórias e ruídos, lembre-se de pausar antes de se lançar em ação e perguntar-se:

1 A ameaça é real ou imaginada?

2 A minha decisão é baseada: no sentir-se bem, ou é um bem verdadeiro?

3 Quais os custos futuros da minha escolha atual?

4 Qual cérebro está falando mais alto agora? Onde está o juiz?

Aprenda a ter consciência de você mesmo, e poderá ser um juiz bem equilibrado. E assim não precisará se arrepender tantas vezes ou desistir de seus objetivos.

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3 thoughts on “Cérebro – Três motivos para autosabotagem”

    1. Exatamente, o cérebro racional é quem vai te guiar nessa tarefa. Observe seus diálagos internos sem maiores questionamentos. Depois reflita sobre eles e agora você pode questioná-los. Anote suas dúvidas e continue se auto observando até encontrar respostas. Essa é a melhor forma de evitar a autosabotagem.

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