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Sentimentos e Emoções – Entenda-os e seja feliz

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Sentimentos e emoções
Dra SarahMcKay e a pesquisa dos sentimentos e moções
Dra Sarah McKay

Conhecer os sentimentos é basico para o autoconhecimento.

Sentimentos e emoções, entender a diferença entre eles pode ajudá-lo a mudar comportamentos pouco saudáveis e encontrar mais paz e tranquilidade. Sentimentos e emoções são dois lados da mesma moeda e altamente interligados, mas duas coisas bem diferentes.

O que são emoções?

As emoções são respostas do sistema emocional que ocorrem na região do sistema límbico.  A amígdala e o cortex pré-frontal ventromedial passam a criar reações bioquímicas em seu corpo conseguindo alterar seu estado físico. Eles originalmente ajudaram a nossa espécie a sobreviver. Prodiziam rápidas reações a ameaças, recompensas e tudo mais em seu ambiente natural. As reações emocionais são codificadas em nossos genes. Muito embora possam variar um pouco de indivíduo para indivíduo dependendo das circunstâncias.

Normalmente são semelhantes em todos os seres humanos, acontecendo até em outras espécies. Quando você sorri e o seu cão balança o rabo é um bom exemplo. A amídala desempenha um importante papel na excitação emocional. A amídala também controla a liberação de neurotransmissores essenciais para a consolidação da memória e é por isso que as memórias emocionais podem ser muito mais fortes e duradouras. As emoções precedem aos sentimentos, são físicas e instintivas. Como são físicas, elas podem ser medidas objetivamente pelo fluxo sanguíneo, atividade cerebral, micro-expressões faciais e linguagem corporal.

O que são sentimentos?

Os sentimentos se originam nas regiões neocorticais (região racional) do cérebro, são associações mentais reagindo as emoções, são próprias de cada indivíduo influenciadas pela experiência pessoal, crenças e memórias. Um sentimento é o retrato mental do que está acontecendo no seu corpo quando.  A emoção é o subproduto de seu cérebro percebendo e atribuindo significado a emoção. Os sentimentos são a próxima coisa que acontece depois que se tem uma emoção. E isso envolve uma entrada cognitiva, geralmente subconsciente e não pode ser medida com precisão.

Antonio D’Amasio, professor de neurociência na Universidade da Califórnia e autor de vários livros sobre o assunto, explica:

Os sentimentos são experiências mentais dos estados do corpo, que surgem à medida que o cérebro interpreta as emoções. Esses estados físicos decorrem de respostas do corpo aos estímulos externos. A ordem de tais eventos é: estou ameaçado, experimento medo e sinto horror.

 A neurocientista Dra. Sarah Mckay, explica em seu blog:

As emoções desenvolvem suas batalhas no palco do corpo. Os sentimento se desenrolam no palco da mente.

Os sentimentos são incitados por emoções e realçados pelos pensamentos. Memórias e imagens se tornaram ligadas a essa emoção, mas também pode suceder-se ao contrário. Por exemplo: apenas pensar em algo ameaçador desencadeia uma resposta emocional de medo. Embora temporárias, determinadas emoções individuais podem evocar sentimentos capazes de se desenvolver ao longo da vida. As emoções podem causar sentimentos que, por sua vez iniciam outras emoções.  E esse processo se tornando recorrente, sua vida pode virar um ciclo interminável de emoções dolorosas e confusas. Elas podem produzir sentimentos negativos e causar mais emoções negativas sem você nem perceber o porquê.

Emoções básicas são instintivas

Enquanto as emoções básicas são instintivas e comuns a todos nós. Os significados que elas assumem e os sentimentos que elas induzem são individuais. Tudo isso baseado em nossa programação passada e presente. Os sentimentos são moldados pelo temperamento e experiências de uma pessoa e variam muito de pessoa para pessoa e de cada situação. Emoções e sentimentos desempenham um papel poderoso em como se experimenta e interage com o mundo. Os dois são a força que conduz a muitos comportamentos, úteis e inúteis. É preciso entender às emoções e os sentimentos. Eles evocam percepções inconscientes enquanto se vive tomando decisões de acordo com experiências passadas. Viver sem perceber isso quase sempre leva a problemas e infelicidade a longo prazo.

Colocando a diferença para um bom uso em sua vida

Entenda e tome consciência de seus sentimentos e emoções, determine quem é quem e quais suas raízes. Insira um pensamento consciente seguido de uma ação “pensada”, aí você pode escolher como navegar e experimentar o mundo. Ser capaz de fazer isso significa encontrar respostas ou apenas reagir, o que pode fazer muita diferença em se ter uma vida calma ou caótica.

Não estou dizendo que ao tomar consciência de suas emoções e sentimentos e encontrar uma resposta ao invés de reagir a eles, sua vida se tornará cheia de graça e beleza. Eu estou afirmando que: se você tiver consciência de suas emoções e sentimentos mudando seu pensamento e comportamento, não importa que um terremoto abale seus alicerces, seu equilíbrio estará garantido enquanto continua sua jornada indo em busca do próximo objetivo.

Conflitos internos

Lembro que quando casei pela primeira vez, ainda muito jovem, não tinha a menor experiência em negociar conflitos internos. Não parava para imaginar que emoção era aquela, sentir raiva por alguém que você ama, sem nenhuma justificativa. Eu apenas reagia aquela emoção. Que sentimento seria aquele? Hoje já consigo discernir. Era bom estar casado, sentia amor por minha ex-esposa, no entanto tinha uma grande necessidade de ter liberdade. A pior parte era, sem saber, sofria em dobro uma vez que o sentimento de culpa me mandava para casa, a necessidade de liberdade me expulsava novamente para a rua. Isso causou meu primeiro divórcio, uma coisa muito desagradável quando se tem duas lindas crianças. Portanto é de suma importância ter consciência de nossas emoções e sentimentos para fazer a melhor gestão de possíveis conflitos que por ventura apareçam em nossa jornada. A caminhada é longa mas pode ser suave quando feita da forma certa.

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